trening wzrostu

[...] gdzie moglbym cos znalezc temat na temat warunkow mam 178 cm wzrostu i 90 pare kg i bynajmniej nie sa to same miesnie ale nie do konca ;d we wtorek ide do gwardii na 1 trening kb wsumie probowalem sie odchudzic do 80 paru ale jakos mi to nie wyszlo chcialbym za jakis czas wzialsc udzial w jakims sparnigu raczej jakies zadaniowki i kopanie w [...]

[...] oparte na jej aktualnej wadze ;-) Jeśli chodzi o aero, to odradzam wyskoki i jakiekolwiek bieganie. Nie na tym etapie. To może się źle skonczyć dla kolan. Chodziło mi o trening początkowy shrimp, który dostosowany jest do możliwości osoby otyłej. A tam czuła się gorsza. My tutaj swojskie baby jesteśmy i też że czasem lubimy poklnąć %-)

No więc ; 15 lat , 4 miesiące stażu , 180 wzrostu , 65 wagi Poprzedni trening to Gruba I " Masowa " - Michaila I teraz mam nowy trening ale chcem zmienic te cwiczenia ze wzgledu na lekkie problemy z kregoslupem i przeciwskazaniem jest go obciążac.

Dodatkowy trening klatki tj. pompki wykonywane codziennie mogą zachamować rozwój masy mięśniowej. Mięśnie regenerują się od 24-48h. a rosną kolejne 2 doby. Jeżeli krócej niż po 4 dniach zrobisz kolejny trening przerwiesz proces wzrostu. Chyba jasne, co ? Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

ja mam ok 180 cm Waga ok 80 obwud klatki 120 cm pas 102 cm uda 75 cm biceps 38 cm od wakacji zaczynam ten trening wiem że 180 to nie mało i nie dużo ale chcem mieć 185 cm oto tabela wzrostu kobiety męzczyżni niski do 150 cm do 160 cm średni od 155 do 170 od 167 cm do 185 cm wysoki od 170 do 190 od 185 [...]

yO ja tu sobie mam 15 lat waze 57 kg mam 170 cm wzrostu i dopiero zaczynam trening i mam pytanie czy 15kg na sztance na plasko po 3x 10 z 2 min przewra 4 razy w tygodniu jest dobre dla mnie czy moze zwieszyc trening albo zmiejszyc plx help !!!

@Konix19 @porato, kilob dobrze mówi. Fakt, HST to 4 zasady i obojętnie jak ułożysz trening wg. tych zasad, zawsze będzie to HST. Jednak.. jesteś po SD, kiedy miesnie są roztrenowane, nie potrzeba dużo do ich wzrostu. Wystarczą podstawowe, wielostawowe cwiczenia. Nie ma sensu robić unoszenie sztangielek w opadzie na tylni akton naramiennych, [...]

[...] aktonu barków) ale przynajmniej wiem czego mi więcej potrzeba) ; w tym planie wykonywałem 8powt. teraz robię po 6, zasady podobne jak w HST, stopniowa progresja ciężaru co trening przede wszystkim 3xprzysiad/mc 2xwiosłowanie wąsko podchwytem 2xklatka 15st./klatka35st. 2xwyciskanie sztangielek na barki(zawsze 15 powt.) 2xpodciąganie wąsko [...]

skl15 Im więcej czytam tym większą zdaję sobie z tego sprawę, że tak na prawdę mało wiem. Ale dzięki miło usłyszeć takie słowa mimo iż są nieco przesadzone. Pozdrawiam Jeżeli chodzi główny wątek, to tak trening wystarczająco pobudzi Twoje mięśnie do wzrostu. Pamiętaj jednak, że dużo zależy od samego Ciebie.

[...] owsiane 200 gr + 0.5 litra mleka 2% 11:00 - Brązowy ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr [...]

stary skoro bierzesz antybiotyka nie moa po co cwiczyc ciezko - nic z tego nie bedzie. zrób sobie tydzien czy ile tam bierzesz antyb. regneracje.- czyli lzejsze treningi, potrzebne do wzrostu masy i siły. to bedzie doskonała okazja. kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas [...]

LOcu mam sprawe. W jednym z postow dales przykadowy dla siebie trening. MOj wyglada podobnie - Uginanie sztangi podchwytem 12-10-8 -uginanie ramion na lawce skosnej 12,10,8 -Uganie ramienia na modlitewniku sztangelka 12,10,8 I ciwcze juz dlugo na tym planie i chcailbym cos zmeinic i pokombinowac ale zabardzo sie na tym nie znam. Moj bicek ma 36 cm [...]

dobra. napisze inaczej-zeby placzu nie bylo. jesli chodzi o trening z priorytetem przy zastosowaniu planu calosciowego,to zazwyczaj mozna spotkac dwa rozwiazania: trenujemy typowo: 3 x tyg. baza 3 glownych cwiczen podstawowych: - cos ciezkiego na dol - jakies wyciskanie - jakis ciag na gore plecow i teraz,albo: uzupelniamy KAZDA sesje [...]

Sigaloos99221 wzrost jest uwarunkowany genetycznie , trening siłowy nie hamuję wzrostu . suplementy to narzędzia i są dla osób o większym stażem , i poziomem wytrenowania . naucz się odżywiać odpowiednio , naucz się organizować czas regeneracyjny na start . zacznij od sportów walk , polecam zapasy słynną z przygotowania fizycznego .;-) lub na [...]

Idź na trening. Wzrost nie jest przeszkodą, wagę można wypracować. Lepiej zawsze trenować coś i mieć 140 cm wzrostu i nie być mistrzem świata (co w cale nie jest powiedziane, że to przez wzrost bo to też ma swoje zalety) niż nie trenować w cale. A wage można wyrobić. Na trening marsz

[...] wpływu na możliwość poprawy wyników w tym kierunku, czy też zahamowaniem ich. Trening siłowy dla dzieci/młodzieży w Twoim wieku nie jest zalecany z uwagi na to, że będąc początkującym i słabym nie ma możliwości żebyś trenował w prawidłowy sposób, a to przełoży się na późniejsze zdrowie. Sugeruję ewentualnie treningi z trenerem personalnym.

Tobie nie potrzeba trening ramion 2x w tygodniu, ba, nie potrzeba ci więcej jak jednego ćwiczenia na biceps/triceps, potrzeba tobie ciężkich, wielostawowych ćwiczeń które pociągną całe ciało do wzrostu. Skup się na planach całościowych typu FBW, zrób jeden zestaw z 5-7 podstawowymi ćwiczeniami a nie kombinuj.

[...] doświadczonych i starszych od siebie, po to chyba ten temat założyłeś prawda?? Jeśli nie chcesz słuchać to niepotrzebnie zakładałeś tu konto. Poczytaj sobie w dziale trening dla początkujących o cyklach na mase, zrób te 10 kg mięśni bo przy Twoim wzroście Twoja waga jest o wiele wiele za niska, co najmniej o te 10 kg. Jakbym miał 180 [...]

[...] >>>> Dbaj o różnorodność zamieniaj kurczaka na rybe a ryż na kaszę, nie zapominaj o warzywach. I pokombinuj z obiadem opłaci się. No i napisz kiedy masz trening. Dobrze było by przeżucić 50g WW z ostatniego treningu bezpośrednio na "po treningu" Coś zmienić? Jakieś upgready? Z góry dzięki za wszystkie wypowiedzi.

Szukam złotego środka, i testuje różne treningi, akurat klatka zawsze była moim problemem i nigdy nie byłem z niej w 100% zadowolony. Jeśli chodzi o zawodowców to oczywiście środki robią swoje, jednak uważam że taki trening zadziała dobrze również na mnie ponieważ może dawać dobry bodziec do wzrostu. Zgadzam się z tobą odnoście dostosowania [...]